Bewegen

Lichamelijke activiteit is nodig om het lichaam gezond te houden. Maar hoeveel activiteit is hier voor nodig? De Nederlandse richtlijn voor beweging bij volwassenen adviseert om minimaal 150 minuten per week matig-intensief te bewegen (stevig wandelen of fietsen) en tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten (wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen) uit te voeren. Voor ouderen adviseert men de bewegingen te combineren met balansoefeningen (yoga, ballet of turnen). Meer bewegen biedt uiteraard meer gezondheidswinst. Probeer stilzitten te voorkomen.

Meer weten over gezond bewegen? Klik dan op onderstaande link:

Beweegrichtlijn